12 adimda yaslanmayi durdurun
Yaslanmanin etkilerini azaltan anti-aging programi, dengeli beslenme ve kisiye uygun diyet-egzersiz programlarinin yani sira yapilan hormon testlerinin ardindan eksik hormonlarin disaridan verilmesini de kapsiyor.

Yaslanmanin etkilerini azaltip, yasam kalitesini yükseltmek ve daha uzun yasamak mümkün. Bunlar bilimsel olarak kanitlanmis ve uzun süredir tüm dünyada uygulanan yöntemler. Ilk bakista verecegimiz öneriler size tanidik gelebilir; dengeli beslenme, kilo kontrolü, egzersiz. Ama bunlar da yetmiyor. Vücudun deforme olmasinin, kilolarin artmasinin, cildin elastikiyetini kaybetmesinin ve diger yaslanma belirtilerinin nedeni, bazi hormonlarin azalmasi.

Anti-aging (geriye yaslanma, yaslanmanin etkilerini azaltma) programi, dengeli beslenme ve kisiye uygun diyet-egzersiz programlarinin yani sira yapilan hormon testlerinin ardindan eksik hormonlarin disaridan verilmesini de kapsiyor. Düzenli cilt bakimi, peeling ve gerekirse cerrahi müdahalenin de önerildigi program aslinda bir yasam biçimi. Ne kadar erken yasta uygulamaya baslarsaniz o kadar iyi sonuç aliyorsunuz.

Anti-Aging beslenmede dikkat edilmesi gerekenler
1-Hücrelerin, serbest radikallerin zararli etkilerinden korunmasi için her gün 5-9 porsiyon sebze ve meyve tüketmek gerekiyor.
2-Sebzeleri çig veya az pismis olarak tüketmek gerekiyor. Çig ve taze sebzelerin sahip oldugu antioksidan özellik, pisirmeyle yok oluyor. Az pisirme beta karoten emilimini de artiriyor.
3-Avokado, kötü kolesterolü düsürerek, kalp hastaligi riskini azaltiyor.
4-Demir en çok ciger, yumurta sarisi, kirmizi etler, nohut, mercimek, balik, yesil yaprakli sebzelerde bulunur. Eksikliginde, kansizlik ve bagisiklik sisteminde bozukluklar olusuyor. Ancak, demir fazlaligi damar sertligi ve tüm vücut hücrelerinin erken yaslanmasina, neden oluyor. Demir preperatlari doktor kontrolünde alinmali.
5- Konserve besinler degil, taze veya donmus olanlar tercih edilmeli.
6- Hayvani yaglar yerine, zeytinyagi, ayçiçekyagi, kanola yagi, soya yagi gibi siviyaglari tercih etmek gerekiyor.
7- Kuru fasulye, nohut, bakla, bezelye, mercimek, yesil fasulye, soya ve yulafta bol miktarda bulunan saponinler, hücrelerdeki DNA mutasyonlarini önleyerek antikanserojen etki gösteriyorlar. Bu yüzden kuru baklagilleri siklikla tüketmek gerekiyor.
8- Zeytinyagi en iyi antioksidan yag. Bol E vitamini içeriyor, gençlik sagliyor ve hastaliklardan uzak tutuyor. Ayrica, kötü kolesterolün okside olmasini ve damar duvarina girmesini önleyerek, iyi kolesterolü artiriyor. Böylece, damar sertligi, kalp-damar sistemi hastaliklari, kalp krizi ve inmeden uzak durmanizi sagliyor.
9- Yagsiz süt ürünleri, protein ve kalsiyumdan zengin, doymus yagdan fakir besinler. Kemik, dis ve kaslarin yapisini saglamlastiriyor, yüksek kan basincinin kontrolünde yardimci olan potasyum içeriyor.
10- Yüksek isida pisirilen, kizartilan etlerin içinde kanserojen etki yapan heterosiklik aminler olusuyor. Önlemek için firinlama, buharda veya mikrodalgada pisirmek gerekiyor.
11- Beyaz unlu gidalar, beyaz ekmek, pirinç, patates ve tüm seker katkili gidalarin glisemik indeksi yüksek. Bu da erken yaslanma nedeni. Beyaz pirinç yerine, posa bakimindan zengin esmer pirinç ve bulgur tercih etmek iyi çözüm.
12- Lif, bitkisel gidalarin iskeletini olusturdugundan, ne kadar fazla sebze, meyve ve islenmemis tahil yenirse o kadar fazla lif alinmis oluyor.